"Hei Maria, lähettäiskö..?"

"Joo!!! Ilmo vaan menemään!!!"

...mihin me ollaan taas lähdetty mukaan? 

Kaikki lähti tuttavan facebookissa jakamasta videosta. Siinä ihmiset juoksee tuskissaan Levin rinteitä ylös, kahlaa mudassa, kantaa isoja tukkeja hyppien samalla mättäältä toiselle, ui iso tukki kainalossa, kantaa kiviä mudassa. You name it! Se hetki kun näin ne traktorinrenkaat oli viimeinen niitti päätökselle. Tuonne on pakko päästä mukaan! Onneksi minulla on se luottokaveri joka lähtee mukaan kaikkiin aivoituksiin mitkä liittyvät kehon tai mielen rääkkäämiseen. Eli treenintäyteinen kesä(kin) tulossa jos tuosta meinataan selvitä. 

Eli hyvät naiset ja herrat. Meidät voi bongata Arctic Challenge 2016 -tapahtumasta Levillä 23.7 joukkuenimellä "Challenge me!". 

Kisaan pääsee vielä muuten ilmoittautumaan. Lähettäiskö...? ;)

Seuraa Instagramissa/Facebookissa

Tällainen postaus on jäänyt kummittelemaan tuonne arkistoihin ja haluan julkaista sen vaikkakin vähän jälkijunassa. Kyseessä siis viime viikkoa edeltävä viikkopostaus, johon piti liittää kuvia ennen julkaisua, mitkä sitten katosivat bittiavaruuteen. Eli tylsästi pistetään pelkkä tekstipätkä treeniviikosta.

Maanantaina oli miehen iltavuoropäivä ja samalla myös meidän viikon lepopäivä. Töiden jälkeen söin nopsaan valmiin iltaruuan ja pakkasin auton. Kävin ajamassa koirien kanssa 20 kilometrin lenkin josta pääosa oli umpihankea, ja kiisin seitsemäksi kaupunkiin hakemaan miestä töistä. Loppuilta menikin sitten laiskotellessa. 

Tiistaina mentiin heti töiden jälkeen salille ja vedettiin siellä tunnin treeni. Käyn salilla noin kaksi kertaa viikossa (maks kolme) joten yritän pitää liikkeet aika isoina. Nyt tein leuanvetoja, penkkiä, kulmasoutua, hack-kyykkyä, hauiksia ja takapotkua. Normirutiineista hieman poikkeava treenikerta, mutta välillä on hauska tehdä pikkuliikkeitäkin. Juoksuviikko alkoi ns. vauhtikestävyyslenkillä joka meidän sykkeillä ja juoksutaustalla tarkoittaa vielä aikamoista hissuttelua. :) Eli juostiin 9 km lenkki tuntiin ja saatiin pidettyä sykkeet matalana, joten victory! 

Keskiviikosta tuli melkein lepopäivä, mutta lähdinkin salille fiilistelemään sh'bamiin. Hauska ja nopeatahtinen tanssitreeni, ja sykemittarin mukaan kului melkein 600 kaloria 45 minuutissa. Että ei mitään hissuttelua. :) Minen siis ole mikään kalorinkyttääjä, mutta noista voi aina päätellä että millä teholla sitä on treenattu.

Torstaina oli viikon hissuttelulenkkipäivä, joten juostiin 10 kilometriä aikaan 1:24. Omalle päälle nämä hiiiitaaat lenkit tuntui alkuun aivan kamalan turhauttavalta, mutta nyt kun alkaa oikeasti nähdä tuloksia sykkeissä ei enää ärsytä yhtään vaan lähtee mielellään hölköttelemään. Varsinkin kun ohjelman mukaan tehdään myös sitä nopeatahtisempaa treeniä ettei pääse aivan nukahtamaan lenkeillä. Uskon että kyllä näiden pohjien uudelleenrakentaminen kannattaa, etenkin kun toiveet olisi vähän pidemmillä matkoilla.

Perjantaina jouduin tekemään vaikean päätöksen. Aamulla olisi päässyt spinnaamaan kello seitsemän, mutta päivälle suunnitellut kolme muuta treeniä pakottivat jättämään väliin. Meidän työpaikan hyvinvointikamppikseen liittyen pääsin työajalla tunnin tekniikkauimakouluun, jota jatkuu koko kevään ajan melkein joka perjantai. Nyt ensimmäisellä kerralla aloitettiin vapaauinnin harjoittelu, ja täytyy sanoa että tehokas treeni oli! Vielä ei se vapari ihan auennut, mutta toivotaan että tekniikka kehittyisi. Olisi kiva jos ehtisi käydä uimassa enemmän. Töiden jälkeen mentiin taas salille jossa vedettiin 45 minuutin treeni kun enempää ei ehtinyt. Liikkeinä oli leuanvedot, pystypunnerrukset tangolla, kulmasoutu tangolla sekä pulldownit, eli aika yläkroppapainotteista treeniä. Salin jälkeen mentiin suoraan tunnin bodybalanceen jossa tehdään pientä lihaskuntotreeniä, tasapainoharjoittelua, liikkuvuutta ja kehitetään keskikroppaa. Hyvän treenipäivän jälkeen olikin ihana heittäytyä kotona sohvalle makoilemaan.

Aamu meni siivoillessa ja lähdettiin lenkille ennen lounasta. Juostiin alkuun 2 kilometriä hissutellen ja totesin että sykkeet vetelee aika korkealla eilisen treenimaratonin jälkeen. Ensimmäinen 500 metrin veto tuntui kamalalta, mutta seuraavat kolme vastaavaa meni jo paremmin. Kilometrin vedoissa tuntui jo hyytymistä, mutta sinnillä mentiin loppuun saakka. Eli tehtiin yhteensä 4x500 metriä ja 3x1000 metriä vedot plus hissuttelut. Aamun puuhaamisen ja lenkin jälkeen minun piti lepäillä, mutta päätettiinkin kaverin kanssa lähteä vähän retkeilemään valjakolla ja alkoi kuumeinen pakkaaminen. Ruokajutut, nukkumavermeet, koirien kamppeet jnejne. Parin tunnin uurastuksen jälkeen oltiin valmiina lähtöön ja reki näytti melko täydeltä. Urhea nelikkomme kirmasi matkaan ja seisoimme yhdessä jalaksilla. Ensimmäiset 10 kilometriä mentiin yleisellä tiellä ja jouduttiin vähän varomaan autojen varalta. Sitten kurvattiin metsäautotielle jossa oli lunta vähän enemmän kuin ajateltiin. Koirat kuitenkin pistelivät eteenpäin ja ylämäissä avustamalla päästiin hyvin toiset 10 kilometriä. Valitettavasti lumitilanne oli niin heikko että viimeinen vajaa kilometri laavulle oli aivan mahdoton, joten vedettiin eväät nassuun, juotettiin koirat ja ajettiin takaisin 10 kilometriä isomman tien varteen josta soitin miehen hakemaan retkeläiset kotiin. Neljän tunnin potkuttelutreeni, eli käy se näinkin. Tärkeintähän on syödä ne eväät ;)

Odotin sunnuntaina kipeitä jalkoja eilisen potkuttelumaratonin jälkeen mutta olo olikin yllättävän hyvä. Jatkoin siivousurakkaani vaatekaappiin ja sain melko paljon aikaiseksi aamupäivän aikana. Lenkille lähdettiin vasta lounaan jälkeen, ja juostiin treeniohjelman mukainen 15 kilometriä. Meidän "guru" antoi ohjeeksi kävellä 12 minuutin välein, sillä minulla on ollut ongelmaa sykkeiden nousun kanssa pidemmillä lenkeillä. Tuntui hassulta palata tällaiseen kävely-juoksu -sykliin, mutta kieltämättä se tehosi ja lopulta päästiin samaan kokonaisaikaan mitä viime viikolla samalla matkalla kun ei kävelty. :P Ehkäpä meistä joskus tulee oikeita juoksijoita. Vielä ei ainakaan olla saavutettu mitään maksimirasituspistettä juoksustreeneissä, eli kilometrit nousee jatkuvasti ja jalat tikuttaa sen mukaisesti. 

Juoksua tuli tälle viikolle neljä lenkkiä ja 43 kilometriä. Kuntosalia kaksi treeniä, ryhmäliikuntaa kaksi kertaa ja lisäksi uinnin tekniikkatreeni Yhteensä liikuntaa tuli reippaat 11 tuntia, johon ei ole laskettu näitä koirien treenaamisia. 

Seuraa Instagramissa/Facebookissa

Mennyt viikko oli treenien puolesta se "rennompi viikko" ja perjantaita lukuunottamatta tulikin vedettyä mukavan leppoisia treenipäiviä ja oikeasti pyhitettyä muutama päivä lepäämiselle. Perjantaina tuli vähän ylitreenaamisen makua kun menin yhdeltä työpaikan järjestämään tekniikkauimakouluun, ja siitä melkein suorilta juoksin matolla 11 km, josta palkkaria siemaillen kävelin vielä bodybalanceen. Ensimmäistä kertaa meinasi vähän reisi vapista jalkojen voimakkuuksissa. :P Varsinkin kun uimakoulussa harjoiteltiin koko tunti lähinnä vapaauinnin potkuja ja käsivetoja eristettyinä toisistaan. 

Viikonloppuna meidän koti muuttui Hassisen kestikievariksi, jossa vieraili ties minkälaista kulkijaa. Perjantaina meille tuli Oulusta Nieta koira emäntineen viikon visiitille. Lauantaina saapui Seinäjoelta kummipoika vanhempineen ja "täteineen", joista jälkimmäiset viihtyivät pikkutunneille saakka UMK:n finaalikatsomossa josta jatkettiin sujuvasti arvostelemaan Ruotsin Melodifestivalenin esiintyjä. 

Sunnuntaina heräiltiin vähän myöhempään kuin normaalisti ja koitettiin palautua illan meiningeistä. Nostelin reet auton katolle ja lähdettiin ajattamaan Vaasasta saapunutta pikkuveljen vaimoa ensimmäistä kertaa huskyvaljakolla. Mukaan lähti myös veljen kaksi huskyä. 

Mukavan lenkin jälkeen pidettiin herkkurääppiäiset ja toivotettiin Oulusta pyöräillyt (hullu) kaveri tervetulleeksi majataloon. Illemmasta koitettiin käydä vähän juoksemassa huonolla menestyksellä ja lopulta päädyttiin röhnöttämään sohvalle katsomaan kun Cecilie Skog kumppaneineen urheilee meidänkin puolesta. 

Ma Lepopäivä (koirien treenaus)

Ti Salitreeni 1 h

Ke Ylämäkitreeni matolla 1 h

To Lepopäivä (koirien treenaus)

Pe Vapaauinnin tekniikkatreeni 1 h, juoksulenkki matolla (11 km, 1h10min), bodybalance 1 h

La Lepopäivä

Su (aamulla koirien treenaus) Juoksulenkki 7,5 km, 56 min (paska lenkki™). Piti vetää 16 km pitkis mutta viikonlopun valvomiset ja epämääräiset ruokavaliot plus otsalamppujen ja huomioliivien unohtaminen pisti sen puoliksi. 

Tänään aamusta lähetettiin pyöräilijäkaveri matkaan kohti Vaasaa (edelleen vähän hullu) ja lähdettiin itse töihin. Pitäisi koittaa palautua villistä viikonlopusta, sillä tällä viikolla vedetään taas kovaa! 


Seuraa Instagramissa/Facebookissa

On hauska kurkata seuraamieni blogien pitäjien arkipäiviin, ja intouduin itsekin kirjoittamaan tällaisen "tavispäivän" tekstin. Eli ihan tuikitavallinen torstai, olkaas hyvät.

Kello herätti 6:10 vaikka taisin olla osittain hereillä jo ennen sitä. Tallustelin keittiöön ja makuuhuoneen ovella piti työntää kissa pois ovisuusta ettei päässyt häiriköimään vapaapäiväänsä viettävää ja vielä nukkuvaa miestä. Hyppäsin illalla jo valmiiksi katsottuihin vaatteisiin ja kävin pesemässä naamani ja ruokin kissat. Keittiössä lämmäytin isoja täysjyväkaurahiutaleita ja vettä mikrossa ja söin ne mehukeiton kera. Lisäksi nielaisin kaksi omegaa ja d-vitamiinin puolen litran vesilasin kera. Meidän vanhempi kissa tuli hurisemaan syliin aamupalan ajaksi.

Laitoin valmiit eväät laukkuun, pesin hampaat ja lätkäisin kosteuttavaa päivävoidetta naamaani. Pikainen sotkeutuminen ulkovaatteisiin ja pihalle. Ulkona -2 astetta pakkasta ja autoakin sai vähän rapailla. Olisi pitänyt laittaa lämmitykseen. Hurautin 20 kilometrin työmatkan johon menee hyvällä kelillä noin 20 minuuttia. Töissä 7:00 ja kahvikuppi nokan edessä tietokoneelle. 

Työpäivään kuului tyhy-ryhmän palaveri ja ison lähiliikunta-alueen suunnittelua. Yhdeksän kahvipaussilla söin raejuustoa ja mehukeittoa ja join lisää kahvia (mustana). Lounaana oli loput porkkanalinssikookos sosekeitosta ja pari lusikallista raejuustoa. Työskentelin samalla kun lapoin ruokaa ja lähdin vielä käymään rautakaupassa suihkuseinäostoksilla ja kyselemässä peräkärryjen hintoja. Iltapäivästä kävin hakemassa itselleni nostopöydän lainaan kesään saakka. Ihan huippua!  

Pöydän ruuvailuun kului oma aikansa. Kahden iltapäiväkahvilla söin vielä rahkan ja banaania. 

Lähdin töistä kello 15:40 ja käväisin toisessa työkalufirmassa peräkärryasioissa. Hankala päättää millaisen kärryn sitä laittaisi koirankuljetusboxeja ja satunnaista mönkijänroudausta varten. Telikärry vai tavallinen? Kipillä vai ei? Huomasin että diisseli oli halpaa joten käväisin vielä tankilla ennen kotiutumista. Kotona olin noin 16:20. 

Kotona odotti valmis ruoka (sydän) eli täysjyvätortilloja kasviksilla ja savulohella. Söin nopsaan, join kahvit ja lueskelin samalla uutta Retki-lehteä. Noin 17:00 vaihdoin työvaatteet pariin kerrastoon ja rönttökuoripukuun, ja otsalamppu päässä keikkuen läksin pihalle työntämään mönkijää ja valjaita tarhoille. Koirat intoutuivat huutelemaan vaikka mies oli ne juoksuttanut muutama tunti sitten samalla kun siivosi tarhoja. Otin neljä "juoksijaani" mönkijän eteen, ja reippaan vartin päästä kurvattiin pihalta tielle. Olin valinnut ilmeisen tyhmän ajopaikan ja -ajan, sillä tie oli melko liukas ja jostain syystä liikennettä oli enemmän kuin normaalisti. Lenkki menikin vähän autojen varomiseksi ja käännyin aiemmin kotiin mitä olin alunperin ajatellut. 

Kotipihassa riisuin koirat valjaista ja annoin niiden juosta aidatulla pihalla. Mittasin samalla meidän nuorimmaisen koiran kaulanympäryksen ja selänpituuden sillä uusien valjaiden tilaaminen näytti tarpeelliselta. Juotin koko sakin nappulavedellä ja menin sisälle. Kuorin ulkovaatteet pois päältä ja menin vesilasin kanssa koneelle tilaamaan valjaita ja takkeja koirille. Vähän seitsemän jälkeen totesimme että pitäisi lähteä lenkille, joten taas vaatteiden vekslaus. Oli niin lämmin että laitoin vain vähän paksummat trikoot ja ohuen pitkän paidan sekä juoksutakin. Takkikin olisi pitänyt vaihtaa ohuimpaan mahdolliseen mutten arvannut että tulisi niin lämmin. Sykemittarit päälle, otsalamput päähän ja huomioliivit ojennukseen ja menoksi! 

Juostiin mukava pk-kymppi (oli taas vaikeuksia juosta riittävän hitaasti että sykkeet pysyy alhaalla). Kotona viskasin koko vaatekerran pyykkikoneeseen ja ryhdyin kylpytakki päällä iltapalakokkailuihin. Banaani-maapähkinä-herajauhesmoothe katosi äkkiä kurkkuun, ja nopean suihkun jälkeen menin puoli kymmenen maissa sänkyyn lueskelemaan. Nukahdin tuttuun tapaan varmaan vähän kymmenen jälkeen. Nukahtaminen on ollut minulle aina helppoa, ja tykkään mennä ajoissa nukkumaan ja herään viikonloppuisinkin aikaisin.

Haastan teidätkin kirjoittamaan arkipäivästänne blogiinne ja linkatkaa minulle samalla lisää luettavaa! :)


Seuraa Instagramissa/Facebookissa

Näemmä nämä kirjoitelmat painottuvat lähinnä viikonlopuille kun ehtii valoisaan aikaan kuvailemaan ja muutenkin on aktiivisempaa touhuamista. 

Lauantaina lähdettiin taas Kalajoen Pleunan maastoon retkeilemään. Teemana oli aikaistettu ystävänpäivälounas maastossa ja lisäksi reippailtiin 10 kilometrin lenkki umpihangessa. Kaveriksi lähti kaksijalkaisten lisäksi Emmin ja Timon nuori Nieta-koira ja meiltä retkelyvalio Tsappa (Powerun Nippa Nappa). 

Ilma oli häkellyttävän ihana ja tarvottiin nälkäisinä pikamarssia kodalle. Siellä grillailtiin ja keitettiin nokipannukahvit. Kasvissyöjänä fiilistelin uusia "vihiksiä" eli vegellekin sopivia "lihapiirakoita". Tosi terveellistä mutta hei, kerrankos sitä. :) Viisitoista vuotta sitten viimeksi vetänyt lihapiirakoita joten makuelämys oli aika huikea. Jopa lihaa syövän miehenikin mielestä vihikset maistuivat hyvälle. 

Ilta alkoi jo hiipiä päälle kun tarvottiin takaisin autoille. Noin 60 kilometriä juosseet (tai ainakin siltä niiden kiertely ja kaartelu näytti) koirat oli väsytetty onnistuneesti ja suunnattiin äiskän ruokapadan ääreen suorittamaan lisätankkausta reippailupäivän jälkeen. 

Sunnuntai alkoi mukavasti miehen kanssa pitkällä juoksulenkillä. Sää oli melko pilvinen mutta aurinko kurkki välillä pilvien lomasta ja ilma oli hituksen plussan puolella. Reilun parin tunnin lenkin jälkeen kävin vain nopeasti heittämässä makaroonilootat naamariin ja jatkoin koirien kanssa mönkkärilenkille. 

 Talven toipilaslomalla ollut Enni pääsi myös vähän fiilistelemään vetohommia. Huomaa että rouva ei ole ihan vielä oma itsensä lavassa sijainneen kasvaimen poiston jälkeen mutta vetämishalu on kova ja näki kuinka toinen nautti kympin kierroksesta. Paikalliset metsästysmiehet kutsuivat notskille paistamaan makkaraa matkan varrella mutta koirilla oli valitettavasti liian kovat menohalut päällä parin viikon pakkolevon jälkeen. Pysyisivät nyt nuo jäätikkökelit pois. 

Hupihommien jälkeen odottivat velvollisuudet, eli loppupäivä kuluikin sitten remppasotkuja siivotessa. Lattiat moppasin kahteen kertaan ja vieläkin tuli ihan harmaata vettä... Ehkäpä meillä on joskus taas siistiä. :)

Mites muiden viikonloppu sujui? Tuliko urheiltua ja nautiskeltua hyvistä keleistä? 

Katson ikkunasta ulos kaksijakoisin mielin. Liukkaus ei haittaa juoksuharrastusta kun lyö nastakengät jalkaan, mutta valjakolla tuonne ei ole asiaa. Tässä alkaa olla reilu kuukausi reissuun, ja koirat seisoo toista viikkoa tarhoissa. Tällä viikolla ei ole oikein uskaltanut päästää pihallekaan juoksemaan kun on niin liukasta eikä noilla reikäpäillä ole mitään itsesuojeluvaistoa. Ei kiva, ei. Olisikin se mökki pohjoisessa jonne paeta näitä kurjia ilmoja.

Ei nyt suoranaisesti masenna vielä mutta ei nauratakaan. Näillä asteilla ei ole helppoa olla valjakkoharrastaja. Pitää toivoa että muutaman todella huonon talven jälkeen olisi tulossa jotain parempaa.

Tai palkkaisiko joku maisemasuunnittelijan vaikkapa Kilpisjärvelle? Tosin ne maisemat eivät enää paljoa suunnittelua kaipaa. :)

Menneenä viikonloppuna kävin pikareissun Helsingissä kannustamassa Saara Aaltoa UMK:n finaaliin, josta valitaan Suomen seuraava euroviisuedustaja. Oli hirmu hauska kokemus osallistua liveohjelman tekoon ja vaikka euroviisut ei oikeasti edusta meikän musiikkimakua niin on niitä tullut useasti seurattua kaveriporukalla. On saatettu joskus pelata eurovision -juomapeliäkin mutta nyt ollaan tietenkin niin aikuisia että siihen ei lähdettäisi. ;)

Blogiin ei ole tullut mitään innostavaa kerrottavaa kun päivät käy töissä ja iltaisin otsalampun valossa rapistelee jäisiä teitä nastat jalassa. Muutaman kerran on tullut käytyä salilla nyt flunssasta tervehtymisen jälkeen ja juoksu tuntuu tosi kivalta kun on pari viikkoa kärsivällisesti hoivannut tuulennokkaa. Urheilujen suhteen onkin kaikin puolin tosi energinen ja motivoitunut olo. 

Ehkä nyt pitääkin keskittyä vain hyvän fiiliksen hakemiseen liikunnoista ja toivoa että kelit paranee koiria ajatellen. Mites muut kokee tällaisen talven? Onko kiva kun kevät tuntuu tulevan aina vain aiemmin, vai pitäisikö meillä olla kunnolliset neljä vuodenaikaa? 

Seuraa Instagramissa/Facebookissa