Lisää retkeä elämään


Luonnon hyvinvointivaikutuksista puhutaan nyt paljon. Tutkimusten mukaan luonnossa oleskelu vaikuttaa monella eri tavalla hyvinvointiin. Lue lisää aiheesta täältä

Mutta mistä varastaa luontoaikaa, kun tekee kokopäivätyötä ja usein myös illat ovat täynnä velvollisuuksia ja ohjelmaa? 

Urbaanien viheralueiden merkitys korostuu aina vain enemmän, kun kaupungit tiivistyvät ja väkimäärä niissä lisääntyy. Ei maaseudulla tarvitse miettiä onko ympärillä riittävästi vihreää.  Luontokokemuksia pitää tuoda lähelle, jotta kiireiset ihmiset voisivat nauttia edes pienen luontohetken lähipuistossa tai työmatkan varrella arjen keskellä. 

Kuten aiemmin linkkaamani Mielenterveystalon artikkeli kertoo, niin pienikin määrä luontoa vaikuttaa positiivisesti terveyteen. Nämä jutut on aika itsestäänselviä; käy lounaalla pieni happihyppely, kävele tai pyöräile työ/koulumatkat jne. Mitä muuta voisi tehdä, jotta luonnossa tulisi liikuttua enemmän?


"Ainavalmis" retkireppu

Retkireppu kannattaa pitää lähtövalmiudessa, jolloin extempore-retket helpottuvat. Teen itse usein niin, että pakkaan repun mukaan töihin, jolloin voin vaihtaa retkikamppeet niskaan töistä lähtiessäni, kaataa kuumaa vettä termariin ja suunnata suoraan retkikohteeseen. 

Risukeitin on nopea ja hauska vaihtoehto, mikäli et ole suuntaamassa nuotion ääreen. Itseltä löytyy Savotta Happy stove, joka on hyvä, pieneen tilaan pakkautuva ja edullinen peruskeitin. 

Omasta retkirepusta löytyy: 

Tulitikkuja + sytykkeet (vedenpitävästi pakattuna)
Puukko
Polttopuita
Termospullo
Muki 
Spork
Otsalamppu (pimeän aikaan)
Kännykkä (vesitiiviisti)
Taukotakki 
Istuinalunen




Retkieväät helpoimman kautta

Kaikki joutuvat syömään jotain joskus, joten miksi sitä ei tekisi ulkona? Näin saa tehokkaasti yhdistettyä kaksi hyvinvointia lisäävää tekijää: luonnon ja ravinnon.

Arkena ei kannata hifistellä liikaa. Töiden jälkeen kaipaa aika pian jotain tukevampaa, joten nyt ei lähdetä liikkeelle protskupatukkalinjalla, eikä myöskään olla liian tiukkapipoisia ravintoarvojen suhteen. 

Vinkkejä helpoista retkieväistä:

Valmiit paninit kylmähyllystä - niin hyviä nuotiolla grillattuna!
Vierailu kaupan paistopisteellä
Valmispizza kylmähyllystä (ei pakaste)
(vege)Makkara sinapilla - klassikko! 

Kaveriksi otetaan tietenkin kaakaot tai kahvit. Retkireppuun sujahtaa helposti pieni nokipannu ja valmiiksi kuumasta vedestä kahvit keittyvät nopeasti. Mutta kukaan ei katso pahasti, vaikka kuppiin varistaisi valmiskahvia. Kahvin kanssa on asiaankuuluvaa nauttia jotain pientä makeaa.




Lähiretkeilyn helppous


Läheltä löytyy aivan mahtavia retkikohteita. Miksi kuluttaa aikaa ja polttoainetta liikkumiseen jonnekin kauas, kun ihan kaikkialta löytyy paikkoja joissa tehdä päiväretkiä tai viikonlopunkin mittaisia samoiluja?

Yhdistän usein juoksuvalmentajan tekemän juoksuohjelman "peruskestävyystreenin" retkeilyyn. Oli sitten kyseessä arki-illan tunnin mittainen lenkki tai viikonlopun kolmen tunnin "pitkis", niin saman homman voi hoitaa reppu selässä ja nauttia treenin jälkeen tai sen lomassa mukavan retkievään. Näin lenkistä tulee enemmän luontokokemus ja vähemmän treeni. 

Talvella jää tarjoaa upeita mahdollisuuksia retkeilykohteiden laajentamiseen. Retkiä voi tehdä saariin tai kierrellä turvallisesti rantaviivaa pitkin. 

Kivoja retkikohteita löytyy myös lähipuistoista. Monista puistoista löytyy grillausmahdollisuus, joten kiireiselle tai vaikkapa lapsiperheelle paras vaihtoehto voisi olla lähteä lähipuistoon retkeilemään. 


Vinkkejä retkikohteiden hakuun:

Kunnan/kaupungin nettisivut - Kokkolassa https://kokkola.liikuntapaikka.fi/ 
Retkipaikka - "kaikkihan tämän tietää"
Outdoor Active (vinkkaus myös ulkomailla retkeilijöille)
Facebookin retkeilyryhmät, esim. Retkipaikka





Löytyisikö sinulta vinkkejä aiheeseen liittyen? Esimerkiksi siitä, miten lisätä retkeilyä lapsiperheen arjessa?