Treeniviikko 13

Hiljaa mennään ja toivotaan parasta.

Tällä viikolla olen taas kokeillut lisätä juoksukilometrejä ja jalka on kestänyt oikein hyvin. Kävin torstaina yli tunnin session jäsenkorjaajalla joka teki taas ihmeitä selälleni ja onnistui avaamaan vasemman reiden jumitilan. Nyt taas venyy ja paukkuu. :)

Kehonhuolto on ollut viikon avainsana, ja venyttelyä ja putkirullailua on tullut tehtyä vähän joka välissä. En ole jaksanut kirjata jokaista sessiota ylös kun niitä on pyrkinyt ripottelemaan pitkin päivää, mutta pidemmät venyttelyt laitoin ylös. Myös coretreeni ja aamukävelyt on pysyneet ohjelmassa ja tavoitteena olisi muuttaa nuo aamukävelyt työmatkapyöräilyksi jahka lumet sulaa.

Treeniviikko 13:

Maanantai: Juoksu 5 km, 40 min (heh)
Tiistai: Aamukävely 2 km. Metsässä koirien kanssa 1 h 15 min. Venyttely 40 min.
Keskiviikko: Aamukävely 1,5 km. Juoksu 6 km, 45 min. Venyttely 30 min.
Torstai: Aamukävely 1,5 km. Illalla venyttelyä 30 min.
Perjantai: Lepo.
Lauantai: Juoksu 10 km/1 h 20 min Takomorunnersin yhteislenkillä.
Sunnuntai: Juoksu 5 km, 39 min. Pikainen coretreeni 20 min. Venyttely ja putkirullailu 1 h.

Kokkola cityrunin puolimaratoniin on enää kuusi viikkoa ja NUTS Karhunkierrokseen kaksi enemmän. Ennätysaikoja on enää turha lähteä hamuilemaan ja Karhunkierroskin alkaa olla niillä rajoilla että jaksaako emäntä tunkata mäkiä. Mutta yritettävä on jos jalka kestää, ja tulee sitten se eka DNF sieltä jos on tullakseen. :P